子供の頃に良く飲んだ牛乳！骨格を作っている成分だから水を飲むなら牛乳を飲め！と言われた経験があると思います。 ご存じだと思いますが牛乳のカルシウム含有量は100gあたり 110ｍｇ♪ 加齢に伴い骨をもろくさせない為にカルシウム含んだ食品を定期的に摂る…

「夕べ・・イビキが凄かったよ」って家内に良く指摘されています。 仕事で疲れる⇒お酒を飲む⇒イビキが酷いこの図式のようですが、自意識は全くありません 基本的に仰向けに寝ていて比較的寝付きは良い方です。ベッドに入ると１～２分で寝られるのか？眠くな…

ダイエットと聞くと何回もチャレンジしたけど結局出来なかった・・とかリバウンドした・・など よく聞きますょね？？ 何かを始める時は継続するためのモチベーションこれがとても重要になってきます。 やらなきゃ・・思ってていてもぃやぃや・・今日はいいや…